|
|
| |
|
من
ديگر عصباني نميشوم
تلاش كنيد عصبانيت خود
را به تأخير بيندازيد، تأخير در عصباني شدن با مسلط
شدن بر آن برابراست.
هر لحظه كه عصباني شديد، سريع به خاطر آوريد كه
هر كسي از اين حق مسلم برخوردار است كهطبق ميل
خود رفتار كند. پس به اطرافيان اين اجازه را
بدهيد آن طور كه دوست دارند رفتار كنند.
- سعي كنيد در لحظه عصبانيت در كنار كساني و يا
عزيزي كه بيشتر از همه دوستش داريد قراربگيريد تا
بتوانيد آرامش از دست رفته تان را پيدا كنيد.
از توقعات بيجايي كه نسبت به ديگران داريد، دست
برداريد. زيرا به محض از بين رفتن اينتوقعات
نابجا، خشم و عصبانيت هميشگي شما از بين خواهد رفت.
از تمام مواردي كه شما را عصباني ميكند، فهرستي
تهيه كنيد در صورتي كه در اين كار جديت بهخرج
دهيد به زودي متوجه ميشويد كه اين كار بسيار
اكراهآميز در نوشتن اين وقايع شما را ترغيبميكند
كه كمتر خشمگين شويد.
از يك فرد مورد اعتمادتان تقاضا كنيد هنگامي كه
عصبانيت شما را مشاهده ميكند، آن را ازطريق علايم
قراردادي بين خودتان به شما گوشزد كند.
- اگر تصميم گرفتهايد كه با عصبانيت بچههايتان
را تربيت كنيد سعي كنيد يك حالت تصنعي ازعصبانيت
داشته باشيد تا جسم و روحتان از اين خشم آسيب
نبيند.
يادتان باشد بچهاي كه شيطنت نكند، سالم نيست،
پس عصباني شدن شما نسبت به اين موضوعفايدهاي
ندارد. و بهتر است با طبيعت بچهها كنار بياييد.
در ترافيكهاي طولاني، سعي كنيد به جاي عصباني
شدن به اتفاقات خوشايند زندگي فكر كنيد ويا به يك
موزيك آرام بخش گوش كنيد.
خودتان را دوست داشته باشيد، اگر براي خودتان
ارزش قائل باشيد، هرگز دچار عصبانيتنميشويد |
|
|
|
|