نور آفتاب به داشتن خوابي بهتر کمک مي کند

يكي از اصول مهم بهداشت خواب ،همراهي با ساعت زيستي بدن است.
دكتر اصغري عضو هيئت مديره انجمن پزشكي خواب به باشگاه خبرنگاران گفت: بسياري از فرآيندهاي بدن انسان با يك دوره فيزيولوژيك 24 ساعته تنظيم مي شود و شرط لازم براي داشتن يك خواب خوب همراهي با اين ساعت زيستي است.
وي با اشاره به رعايت اصول بهداشت خواب افزود: هر روز صبح در يك ساعت مشخص بيدار شويد، اين كار به تنظيم ساعت زيستي كمك مي كند و پس از مدتي شما در ساعت مشخصي به راحتي بيدار مي شويد.
اصغري ادامه داد: ميزان نياز خود به خواب را مشخص كنيد. زماني به رختخواب برويد كه احساس خستگي مي كنيد و از خوابيدن در ساعات عصر خودداري كنيد.
اين متخصص اختلالات خواب تصريح كرد: در طول روز به خصوص در ساعات بعدالظهر در معرض نور آفتاب قرار بگيريد، مواجهه با نور در ساعات بيداري به تنظيم ساعت زيستي كمك مي كند.